समतल मैदान र कोमल उकालो
सामान्य हिड्ने को रूप मा एउटै ताल को पालन गर्नुहोस्, देब्रे खुट्टा को साथ दायाँ हात अगाडि संग र
ट्रेकि po पोलअगाडि, तर छडी को टिप शरीर को अगाडी भन्दा बढि हुनुहुँदैन, र त्यसपछि जमीन को बिरुद्ध पछाडि धक्का, र देब्रे हात उही आन्दोलनहरु गर्न दाहिने हात संग अन्तरक्रिया।
ठाडो ढलान
कार्य सामान्य हिड्ने जस्तै हो, तर हात अगाडी हुनु पर्छ र ट्रेकि po पोल को स्थिति शरीर को अगाडि राख्नु पर्छ, र ट्रेकि po पोल को माथिल्लो शरीर को समर्थन को लागी खुट्टा मा दबाब कम गर्न को लागी प्रयोग गरीनु पर्छ ।
यदि आवश्यक छ, दुई ट्रेकि po पोल एकै समयमा चढाई कार्य गर्न को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ। जब शरीर माथि धक्का, हत्केला धक्का बल बलियो बनाउन पोल को माथिल्लो मा राख्न सकिन्छ।
डाउनहिल
अपेक्षाकृत ठूलो प्रभाव बल को कारण,
ट्रेकि po पोलखुट्टा मा भार कम गर्न को लागी प्रयोग गर्न को लागी आवश्यक छ।
ट्रेकि po डन्डा को स्थिति शरीर को अगाडि राखिएको हुनु पर्छ, र यो बल को साझेदारी को प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी अगाडिको खुट्टा अघि जमीन मा हुनु पर्छ।
एकै समयमा, तपाइँ महसुस गर्न को लागी कती टाढा ट्रेकि po पोलहरु खुट्टा मा दबाव कम गर्न को प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी राखीनु पर्छ, र मूल गति र यात्रा को ताल ढिलो छैन। जब आवश्यक छ, तपाइँ को लम्बाइ बढाउन सक्नुहुन्छट्रेकि po पोलतपाइँको व्यक्तिगत भावना अनुसार।
