तपाईले सुत्नको लागि के लगाउनु हुन्छसुत्ने झोलावातावरणको तापक्रम र व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू सहित विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। यहाँ केहि सामान्य दिशानिर्देशहरू छन्:
आधार तहहरू: ओसिलो-विकिङ आधार तहहरू लगाउनाले शरीरको तापक्रमलाई नियन्त्रण गर्न र तपाईंलाई आरामदायी राख्न मद्दत गर्न सक्छ। हल्का, सास फेर्न सक्ने सामग्रीहरू छनौट गर्नुहोस्।
स्लीपिङ ब्याग लाइनर: चिसो अवस्थामा, स्लीपिङ ब्याग लाइनर प्रयोग गर्दा अतिरिक्त इन्सुलेशन थप्न सकिन्छ। लाइनरहरू विभिन्न सामग्री र मोटाई स्तरहरूमा उपलब्ध छन्।
मोजा र हेडवेयर: यदि यो चिसो छ भने, न्यानो मोजाको एक जोडी लगाउनाले तपाईंको खुट्टा न्यानो राख्न मद्दत गर्न सक्छ। टोपी वा बीनीले पनि तातो कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि शरीरको तातोको महत्त्वपूर्ण मात्रा टाउकोबाट हराइन्छ।
तापमान विचारहरू: तापक्रमको आधारमा आफ्नो निद्रा लुगा समायोजन गर्नुहोस्। न्यानो अवस्थामा, तपाईं हल्का पजामा वा केवल अन्डरवियरमा सहज हुन सक्नुहुन्छ। चिसो मौसममा, तपाईंलाई थप तहहरू चाहिन्छ।
ओभरड्रेसिङबाट बच्नुहोस्: ओभरड्रेस नगर्न सावधान रहनुहोस्, किनकि स्लीपिङ झोला भित्र पसिनाले असुविधा र ओसिलो हुन सक्छ। यो अक्सर तह र आवश्यकता अनुसार समायोजन गर्न राम्रो छ।
सुत्ने झोला मूल्याङ्कनलाई विचार गर्नुहोस्:सुतनी झोलातापमान मूल्याङ्कन संग आउनुहोस्। इष्टतम आरामको लागि झोलाको तापक्रम मूल्याङ्कन पूरक हुने सुत्ने पहिरन छान्नुहोस्।
व्यक्तिगत आराम: अन्ततः, व्यक्तिगत आरामले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। केही व्यक्तिहरू धेरै लुगा लगाएर सुत्न रुचाउँछन्, जबकि अरूहरू न्यूनतम सुत्ने पहिरनमा सहज हुन्छन्।
तपाईंको शिविर वा सुत्ने वातावरणको विशेष अवस्थाहरू विचार गर्न नबिर्सनुहोस् र आरामदायी रातको निद्राको लागि तपाईंको लुगाहरू तदनुसार समायोजन गर्नुहोस्।सुत्ने झोला.
